Как научиться спокойствию во время суеты: Упражнение на осознанность через притчу о черепахе и лисе
В мире, где каждый день приносит новые вызовы и стрессы, сохранение внутреннего спокойствия становится не просто желаемым навыком, но и необходимостью для поддержания как физического, так и психического здоровья. Один из эффективных методов достижения этого — практика осознанности, основанная на принципах гармонии.
Принципы гармонии в основе Су Джок терапии
Профессор Пак Чже Ву, основатель Су Джок терапии, глубоко изучал связь между телом, разумом и эмоциями. Он нашёл, что истоки физических и ментальных проблем лежат в дисгармонии наших внутренних состояний.
Сам профессор говорил: "Болезнь отступает, когда приходит улыбка". Это подчёркивает, как важно возвращение к равновесию через простые радости, например, через улыбку. Улыбка не только поднимает настроение, но и является зеркалом внутреннего мира, помогая восстановить здоровье и гармонию.
Притча о Черепахе и Лисе
Лиса, увидев Черепаху, подумала:
"Сегодня я хорошо поем",
а Черепаха, почувствовав угрозу, испугалась и подумала:
"О ужас, мой враг. Бежать? Я не умею быстро бегать".
Вместо того чтобы попытаться убежать, Черепаха спряталась в свой панцирь. Лиса, несмотря на все свои усилия, не смогла достать Черепаху, и, в конце концов, ушла.
Эта притча символизирует мудрый урок осознанности: встретив "Лису" в жизни — будь то стресс, напряжение, тревожность или любые другие негативные эмоции — мы должны быть как Черепаха. Не пытаясь убегать от проблем или сражаться с ними, а наблюдая за своими реакциями и принимая их.
Упражнение на осознанность
Шаг 1: Подготовка
Найди тихое место, где ты можешь быть наедине с собой. Расслабься и сделай несколько глубоких вдохов.
Шаг 2: Сосредоточение на дыхании
Сконцентрируйся на своём дыхании. Ощути, как воздух входит и выходит из легких, как тело расслабляется с каждым выдохом.
Шаг 3: Визуализация Черепахи и Лисы
Представь себе Черепаху и Лису, где Черепаха — это твоя способность к осознанности, а Лиса — твои тревоги и страхи.
Шаг 4: Наблюдение за Лисой
Обрати внимание на "Лису" в себе. Не пытайся избавиться от негативных мыслей или эмоций, просто отметь их присутствие.
Мягко улыбнись и скажи себе: "Да, я вижу вас".
Шаг 5: Превращение в "Черепаху"
Теперь сосредоточься на "Черепахе" в себе. Осознай свою способность оставаться невозмутимым перед лицом "Лисы", твоих эмоций и мыслей. Почувствуй, как ты становишься спокойнее и собраннее, наблюдая за своими мыслями, а не погружаясь в них.
Шаг 6: Повторение
Каждый раз, когда почувствуешь напряжение, вспоминай о черепахе и позволь себе мягко улыбнуться. Это напоминание о силе внутренней гармонии поможет тебе справляться со стрессом.
Улыбка здесь выходит за рамки простого выражения счастья и превращается в инструмент самопознания, принося свет и радость в обыденность, а также помогая найти внутреннюю гармонию. Это действие, кажущееся на первый взгляд незначительным, несет в себе глубокий смысл, напоминая о том, что наше внутреннее состояние имеет огромное влияние на наше восприятие окружающего мира и общее благополучие.
Осознание того, что для практики спокойствия и осознанности не требуются сложные методики или много времени, может стать откровением.
Начни с простого шага: улыбнись себе и миру вокруг, и ты увидишь, как этот небольшой жест способен трансформировать твой день. Включай моменты осознанности в свою повседневность, позволь себе наслаждаться каждой минутой, опираясь на притчу о Черепахе и Лисе как напоминание о том, что источник спокойствия всегда находится внутри нас.
Не используй методы лечения Cу Джока вместо традиционного лечения.
Если хочешь обучиться Су Джоку и помогать себе и своим близким, то
запишись на Курс по Су Джок — Ступень I, на котором ты можешь узнать как проводить диагностику, лечение и многое другое.
